A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]
[...] tric) a jak laczysz np. unoszenie bokiem + un. bokiem w opadzie to "seria łączona", a co do rozwiazan ten trening na mase a ten na rzezbe - o tym to chyba decyduje dieta , ale faktem jest ze jak ludzie rzezbia to wykonuja wiecej powtorzen w serii na mniejszych ciezarach okolo 8-12 ps. Michail dzieki za poprawienie "Doskonałość tak samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławce jednocześnie. zdrowy jestem jak najbardziej. nawet lekarz mowi ze jestem nad zdrowy i ze mam bardzo duzo "sily". w taki sposob powinno sie udac 3x trening na silowni, dieta, 3-4x biegi 40-60 min, 5x abs2 W jaki sposób lekarz stwierdził, że masz bardzo dużo siły ? Nie wiem, czy pisałeś jaki masz staż, ale zaczynasz od razu od bardzo dużej [...]
Więc może polecisz jakąś odżywkę? Nie po to pisałem tyle, żeby mi ktoś z dietą wyskakiwał, może wezmę składniki do pracy i będę zupę na sklepie gotował? albo może pierogi robił?
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :58kg Wzrost :174cm Cel treningowy :Masa 3-4kg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka,sztanga,hantle,ławka do brzuszków Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko Ostatnio przerabiany plan:Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co sie rozpisywac co do michy poniewaz nie trzymana jeszcze, zdrowo ale bardziej to na co mialem ochote, jutro swieto wiec obiad domowy pewnie wleci a takto jedziemy juz z dieta :-) Dzis dzien nietreningowy 1 godz boksu, 1 godz gry w pilke i odpoczynek Cardio bedzie sie pojawiac bo niestety zalalem sie troche, lecz waga niska wiec i tak [...]
Dieta nie nadaje sie do zdrowego odchudzania. Mowisz, ze czytalas posty podwieszone, podaj jakie zapotrzebowanie sobie policzylas i jakie rozklad skladnikow w diecie zalozylas. Nie ma drogi bez wyjscia, chociaz czasami trzeba sie cofnąć. Jaki sport uprawiasz i ile razy w tygodniu.
[...] zreszta 30min to za malo, zacznij od 45min mozesz w marszobiegach powoli zwiekszajac czas biegu i skracajac marszu. Obserwuj postepy i do nich dostosowuj swoje manewry z dieta, nie spiesz sie mozesz wprowadzic 3 dni nizszej kalorycznosci i jeden dzien wyzszej... Sprobuj wprowadzic cwiczenia z obciazeniem Nie widze powodu by sie denerwowac [...]
[...] Zwracałeś się do płci pięknej, czyli kobiety. :-) Autorze, pasja idzie w parze z doskonaleniem tego co się robi. Nie jestem w stanie pojąć Twojego problemu. Zdrowa dieta również może być smaczna i ciekawa. Dlaczego legła w gruzach? bo najprawdopodobniej Twój model żywienia był nieadekwatnie skompilowany, wiele czynników mogło na to [...]
[...] czasu do czasu pomocny, ale bez niego też da się poprawiać dietę i w jakiś sposób jej pilnować... A jeśli, jak piszesz, uwielbiasz trenować, to w jakiś sposób szkoda , by dieta była niedopracowana, bo marnujesz swój potencjał odnośnie budowania sylwetki, który w tym wieku jest jeszcze naprawdę wielki :-). Każdy ma chwile zwątpienia, ale [...]
[...] mięśni, + siła. Jutro zrobie kilka foto (przed) i dodam je z doświadczeniami po cyklu (+foto), które niewątpliwie będą się mnożyły licznie. Jestem jaroszy czyli odmienna dieta o tyle iż staram sie wycisnąć jak najwięcej z groszków, pestek, orzechów, zbóż- poprzez odpowiednie ich komponowanie...ale o tym i innych obserwacjach- w swoim czasie. [...]
[...] sie uodporniaja, powoduja gorsze zmiany zapalne. nie wierzysz? zobacz chociazby na dawki penicyliny kiedys a dzis.chociaz to moze zly przyklad na tradzik najlepsza jest odpowiednia dieta, aktywnosc fizyczna, odpowiednia higiena, oraz odpowiednie leki i duzzo dobrej woli i cierpliwosci. sam bralem i spowodowala tylko pogorszenie stanu
[...] nie meta która wcale nie jest odżywką. Z odżywek na początek ewentualnie do uzupełnienia diety jakieś białko, gainer w zależności od celu. No i przede wszystkim właśnie dieta. U mnie też nie za wesoło z kasą ale jak się trochę pokombinuje to można z niskiego budżetu też coś zrobić zajrzyj do działu odżywianie, tam pomogą ci ułożyć dietę. A [...]
[...] wyciskanie sztangielek glowa w gore 45 st. ;) P.S. moze przy okazji ktos rozwialby moje watpliwosci co do typu budowy? zdjecie w tym temacie http://www.sfd.pl/moje_pierwsza_dieta_-_prosba_o_ocene-t321665.html nie sugerujcie sie ze dieta podana w tym temacie jest "na zero" - na pewno bede ukladal nowa typowo na mase ;) Zmieniony przez - [...]
wiedza - zerowa, dieta - tragiczna i zle rozpisana (nie ma gramatury/objetosci posilkow), aminokwasy niepotrzebne. Pytanie zadane niezrozumiale - nie rozumiem co to znaczy "zastpic gainera". Gainer jest do zastepowania posilkow ktorych nie mozesz z jakis powodow spozyc, do uzupelniania brakow kalorycznych. Jak baedziesz mial dopietą na [...]
[...] powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. KORZYSCI - Redukcja (zmniejszenie) tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania [...]
Moja dieta jest bogata w zdrowe tluszcze oraz witaminy typu cynk, magnez. Dzowinilem dzisiaj do przychodni medycyny sportowej i powiedzieli mi, iz nie zajmuja sie "estetyczna" strona. Jabi mowisz o szybkim przybieraniu na masie- ja musze sie naprawde postarac zeby przyrosty chociaz drgnely. Jest to conajmniej dziwne, przyrosty sa [...]
Tzn wiesz... Dieta jak dieta każdy (chyba) kto poważnie podchodzi do treningu ją posiada. Ja też ją mam ale chyba jestem człowiekiem jak wszyscy i nie udaje sie zawsze w 100 procetach całej diety dopilnować w pełni. Mam diete i staram się jej przestrzegać jak każdy no ale nie zawsze wychodzi, a białko chciałem wziasc jako coś dodatkowego.
